فوائد فاكهة الرمان
ماهي فوائد الرمان
يعد الرمان احد أفضل الفواكة لما يحتويه من فيتامينات ومعادن كثيرة وايضا يحتوي علي مضادات أكسدة وبعض المركبات النباتية التي يندر وجودها في في غيرها من الفواكة
يسمي الرمان في اللغة الإنجليزية بـ (pomegranate)
الرمان لدية قشرة سمكية غير صالحة للأكل، لكن لب الرمان يحتوي علي الكثير من البذور اللينه او الصلبه المحاطه بحبوب حمراء تعرف باسم أريل ( بالانجليزيه: Aril)،
يمكن تحضير عصير الرمان منها او أكلها بطرق مختلفة للاستفادة من فوائد الرمان.
القيمة الغذائية للرمان
تحتوي حصه من ثمرة الرمان تعادل 100 جرام العناصر الغذائية الآتية:
- السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية.
- الدهون: 1.2 جرام، منها 0.1 جرام دهون مشبعة
- الكربوهيدرات: 19 جرام.
- الألياف: 4 جرام
- البروتين: 1.7 جرام.
- السكريات: 14 جرام.
- الصوديوم: 3 ملغ.
- الماء: 77.93 جرام.
أيضا يحتوي واحدة من الرمان (100 جرام) علي الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة لجسم الانسان ومنها:
- فيتامين ب9 (الفولات): 38 ميكروجرام، ويعادل ذلك 10% من الحاجة اليومية للجسم.
- فيتامين سي: 10.2ملغ، ويعادل ذلك 11% من حاجه الجسم اليومية
- الكالسيوم: 10ملغ، ويعادل ذلك 1% من حاجه الجسم اليومية
- فيتامين ك: 16.4 ميكروجرام، ويعادل ذلك 14% من حاجه الجسم اليومية
- الحديد: 0.30 ملغ، ويعادل ذلك 2% من الحاجة اليومية للجسم
- البوتاسيوم: 0.5 ميكروجرام، ويعادل ذلك 1% من الحاجة اليومية للجسم.
وتحتوي أيضاً ثمرة الرمان على مركبين نباتيين لهما فوائد صحية وعلاجية عديدة، وهما :
مركبات البونيكالاجين ( punicalagins).:
وهي عبارة عن مضادات أكسدة قوية لها ثلاثة أضعاف نشاط مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الاخضر، وتوجد بشكل كبير في عصير وقشر الرمان.
حمض البونيك (punicic Acid).: وهو نوع من حمض اللينوليك ذات التأثيرات البيولوجية القوية، ويعتبر الحمض الدهني الرئيسي بالثمرة، ويوجد في زيت بذور الرمان
فوائد الرمان للجسم
أيضاً من أبرز فوائد الرمان للجسم :
1- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
لان الرمان من الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد
التي لها دور رئيسي في محاربة الجذور الضارة بالخلايا، وأيضاً خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للاورام.
2- تقليل ضغط الدم
3- المساهمة في علاج التهاب المفاصل
4- الحفاظ على صحة الأسنان
فوائد الرمان للأطفال
- تقوية جهاز المناعة
- محاربة الالتهابات البكتيرية
- تحسين عملية الهضم و الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
الفوائد الأخرى للرمان
المساهمة في علاج ضعف الانتصاب لدي الرجال
تحسين الذاكرة والوقاية من أمراض الذهايمر
تحسين الأداء الرياضي
الوقاية من فقر الدم
الحفاظ على نضارة البشرة
إبطاء شيخوخة العضلات الهيكلية.
أضرار الرمان
رغم فوائده الكثيرة ولكن يمكن أن يتسبب في بعض الآثار الجانبية لبعض الفئات او عند الإفراط في تناوله ومن اضرار الرمان:
- انخفاض ضغط الدم، خاصه لدي الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم منخفض او يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم.
- التداخل بين الأدوية، يمتلك عصير الرمان تأثير مشابة لعصير الجريب فروت والذي لة تفاعلات مختلفة مع الأدوية، إذا يوصي في حال تناول احد أنواع الأدوية استشارة الطبيب حول تفاعلة مع فاكهة الرمان،
- أمثلة علي هذة الأدوية التي يجب استشارة الطبيب قبل تناولها مع الرمان:
1- أدوية خفض الكوليسترول من مجموعة ستاتين (بالانجليزيهStatins)
2- أدوية تخثر الدم مثل الوارفرين (بالانجليزيهwarfarin) وذلك لاحتواء الرمان علي فيتامين ك.