فوائد الموز
الفوائد الصحيه والنفسيه للموز
فاكهة "الموز" من اكتر الفواكة المحبوبه و اللذيذة جدا وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
أظهرت دراسة ان كل شخص "ألماني" يأكل في المتوسط ما يقارب من 16 كيلوغرام من الموز في العام.
وهناك عدة فوائد لهذه الفاكهه اللذيذة ليس فقط علي الجسم بل أيضاً على الحالة المزاجية.
فوائد الموز:
1- غني بالسعرات الحرارية
يعد الموز من الفواكة الغنية بالسعرات الحرارية، حيث ان 100 غرام منه تحتوي تقريباً على 89 سعرة حرارية
يعد الموز من الفواكة الغنية بالسعرات الحرارية، حيث ان 100 غرام منه تحتوي تقريباً على 89 سعرة حرارية
بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
2- التخلص من آلام البطن وارتفاع ضغط الدم
لان الموز يساعد في عملية الهضم، ويرجع ذلك الي محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم
لان الموز يساعد في عملية الهضم، ويرجع ذلك الي محتواه من المغنيسيوم والبوتاسيوم
الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم مثل التمر والموز تساعد في خفض ضغط الدم ، كما قال "فيليكس محفوظ" طبيب القلب في مستشفى جامعة سارنلاند الألمانية. ويحتوي الموز أيضا على فيتامين B6
ويساعد الموز أيضا في تخفيف آلام المعدة، لإحتوائه علي الكثير من النشا وأيضاً يريح الجهاز الهضمي.
3- تحسين الحالة المزاجية والنفسية
من اهم فوائده انه مهدئ للأعصاب ويساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية وذلك لإحتوائه علي مادة "التريبتوفان"
يقوم الجسم بتحويل هذه المادة الي هرمون السعاده في الجسم (Serotonin) والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.
4- يحافظ على القلب
الموز من اكتر المصادر الغنية بفيتامين ب6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين، حيث ان 100 غرام من الموز توفر مايقارب 28% من الكمية المطلوبة يومياً من فيتامين ب6.
4- يحافظ على القلب
الموز من اكتر المصادر الغنية بفيتامين ب6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين، حيث ان 100 غرام من الموز توفر مايقارب 28% من الكمية المطلوبة يومياً من فيتامين ب6.
5- تقوية جهاز المناعة
يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وتقوية جهاز المناعة، وذلك لإحتوائه علي مضادات الأكسدة وفيتامين ج.
6- يمد الجسم بالطاقة
يمتاز الموز لإحتوائه علي سكريات بسيطة سهله وسريعه الامتصاص بالجسم مثل؛ السكروز والفركتوز
يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وتقوية جهاز المناعة، وذلك لإحتوائه علي مضادات الأكسدة وفيتامين ج.
6- يمد الجسم بالطاقة
يمتاز الموز لإحتوائه علي سكريات بسيطة سهله وسريعه الامتصاص بالجسم مثل؛ السكروز والفركتوز
وبهذا يعد الموز من الأغذية المهمة والمشهورة للرياضيين لانها تمدهم بالطاقة السريعة التي يحتاجونها أثناء تأدية التمارين الرياضية المختلفة.
7- الوقاية من الامساك
الموز يحتوي على الألياف القابلة للذوبان، بنسبة عالية وأيضاً نسبة عالية من الماء حيث ان 75% من كتلته هي عبارة عن ماء، يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم،
القيمة الغذائية للموز
بعد ان تعرفنا على اهم فوائد الموز سنتعرف أيضا على القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الموز:
- الطاقة : 89 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 22.84 غرام
- البروتين : 1.09 غرام
- الدهون : 033 غرام
- الألياف : 2.6 غرام
- فيتامين ج : 8.7 ملغرام
- الصوديوم: 1 ملغرام
- الكالسيوم: 5 ملغرام
- الحديد : 026 ملغرام