فوائد الجوافه
ماهي الجوافة
تعد الجوافة من الفواكه الاستوائية حيث تعد المكسيك الموطن الأصلي لها وهيا أكثر الدول زراعة لها
وتحتوي الجوافة على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجسم، سنعرض لحضراتكم فوائدها العديدة.
فوائد الجوافة الصحية للإنسان
1- ضبط سكر الدم والوقاية من السكري
الجوافه غنية بالكثير من الألياف الغذائية تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم لمرضي السكري او المعرضين لخطر الإصابة به.
2- الوقاية من السرطان
من أفضل فوائد الجوافه هيا قدرتها على منع نمو الخلايا السرطانية، ويعود ذلك إلى المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة فيها.
3- تعزيز صحة البشرة والجلد
بفضل المعادن والفيتامينات الموجودة في الجوافه وأيضا مضادات الأكسدة فإنها تساعد في تعزيز صحة البشرة ووقايتها من المشاكل الشائعة.
يتواجد في الجوافه فيتامينات مثل: فيتامين أ ، وفيتامين ب ، وفيتامين ٣، ومضادات الأكسدة المقاومة لعلامات الشيخوخة والتجاعيد ومشاكل الجلد الأخري.
4- مفيده لصحة الدماغ
بسبب احتواء الجوافه على كل من فيتامين ب3 وفيتامين ب6، فإن تناولها يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، وتعزيز الوظائف الإدراكية في الجسم.
5- مصدر للمعادن والفيتامينات
تناول الجوافه يمدك بالكثير من فيتامين ج المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتعزيز عملية امتصاص الحديد،
وأيضا الجوافه غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك، وهذا يجعل للجوافة دورا في تحسين البصر، وتحتوي الجوافه على 20% من الحصة الموصي بها يومياً من البوتاسيوم وهو معد مهم للقلب.
6- تحسين وظائف الجهاز الهضمي
من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بمصادر الألياف الغذائية، لذلك فإنها تساعد على تعزيز حركة الأمعاء، ومساعدة الجسم في الاحتفاظ بالماء، بالإضافة إلى تعزيز عملية تنظيف الأمعاء.
فوائد الجوافه للتخسيس
تعد الجوافه من الثمار التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية
إضافة إلى محتواها الغني من الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة من الوقت، كما أن الجوافه منخفضة السكريات لذلك فهي تعتبر فاكهة مثالية لإنقاص الوزن.
فوائد أخرى للجوافة
- تحسين صحة الغدة الدرقية.
- الوقاية من مرض الاسقربوط.
- علاج السعال، وأعراض الزكام والانفلونزا.
- تحسين صحة العيون.
- الوقاية من نزلات البرد.
- معالجه الجروح وتسريع التئامها.
- تقوية العظام وزيادة كثافتها.
القيمة الغذائية للجوافة
فيما يلي سنعرض القيمة الغذائية الموجودة في كل 100 غرام من الجوافه:
الطاقه: 49 سعرة حرارية
البروتين: 0.6 غرام
الدهون: 0.2 غرام
الكربوهيدرات: 11.2 غرام
الألياف: 5.2 غرام
السكريات: 7.5 غرام
الكالسيوم: 20 مليغرام
الحديد: 0.55 مليغرام
البوتاسيوم: 178 مليغرام
الصوديوم: 10 مليغرام