فوائد فاكهة التفاح
التفاح
تعود اصول فاكهه التفاح إلى أسيا الوسطى ولكنها تنمو في جميع أنحاء العالم
ويوجد العديد من الأنواع المختلفة للتفاح المتنوعة في الالوان و الأحجام. بالإضافة إلى أنها تعطي الإنسان فوائد صحية عديدة، سنتعرف عليها في هذا المقال.
فوائد التفاح الصحية على جسم الانسان
1- الحفاظ على صحة القلب
يتواجد في التفاح كميات كبيرة من الألياف، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وأيضاً البوتاسيوم مما يجعله يعمل على صحة القلب ومستوى ضغط الدم الطبيعي، والتقليل من نسبه حدوث المضاعفات على القلب.
2- الحماية من السكري
أيضاً من فوائد التفاح أنه قد يساعد في الحماية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
وذلك لدورة المقترح في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بسبب احتوائه على الألياف الغذائية.
3- دعم المناعة
يتميز التفاح في غناه بالعديد من الفيتامينات التي تعود على صحتك بالفائدة
فهو يحتوي على كميات جيدة من البيتاكاروتين، وفيتامين ج، وهو احد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية والمهمة لمقاومة الأمراض و الالتهابات، والوقاية من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي.
كما يحتوي التفاح أيضا على مركبات الفلافونويد، إلى جانب احتوائه على حمض الترتريك الذي يعطي النكهة الحامضة للتفاح
كل هذه المركبات تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة وايضا تعزيز مناعه الجسم.
4- تعزيز صحة البشرة والشعر
يحتوي التفاح على فيتامين سي الموصى بتناوله للبالغين، ويعتبر فيتامين سي من اهم العناصر الغذائية المحفزة لإنتاج الكولاجين الذي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على نضارة البشرة.
بالإضافة إلى فوائد التفاح للبشره، فإنه أيضاً يساعد على علاج قشرة الشعر.
5- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التفاح على كل من الألياف القابلة للذوبان والالياف غير القابلة للذوبان. وتوفر حبه التفاح الكبيرة ما يقارب من 20% من كمية الألياف الموصى بتناولها يومياً. والتي تساعد على:
- تعزيز عملية الهضم و الحفاظ على حركة أمعاء منتظمة، وبالتالي الوقاية من الإمساك والإسهال.
- تحفيز إفراز عصارات المعدة والتي لها دور في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
- وتعزيز البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.