فوائد الرمان | تعرف على القيمة الغذائية في فاكهة الرمان

أطعمة تقوي العظام

يحتاج جسم الإنسان وخصوصاً العظام العديد من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتها وقوتها، لذلك من المهم إضافة غذاء مناسب لتقويه العظام بشكل يومي ومستمر في وجباتك اليومية.

أكثر الأطعمة المفيدة للعظام

وفي هذا المقال سنعرض لحضراتكم أكثر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها العظام.

1- منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان احد افضل الاطعمه التي تساعدك على تقوية العظام.

لان الحليب والجبن وغيرها من منتجات الألبان تحتوي بشكل أساسي على عنصر الكالسيوم و هو مهم في بناء العظام وزيادة قوتها.

2- الأسماك الدهنية
أيضاً الأسماك الدهنية احد الأطعمة المهمة لتقويه العظام، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم.

3- السبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة جيدة من الكالسيوم، وبالإضافة إلى ذلك فهو غني بالالياف و فيتامين أ والحديد 

4- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاط الحلوة على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، إذا يعد كل منهما ضرورياً للحفاظ على صحة وقوة العظام.

5- عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لبقاء العظام قوية وذات صحة جيدة، لذلك يعد عصير البرتقال أحد المصادر الغنية بفيتامين د والكالسيوم.

6- التين
يعد التين احد افضل انواع الفاكهة التي تفيد العظام، لان التين يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر الغذائية، التي تساعد على تعزيز صحة العظام.

تعديل المقال