فوائد السبانخ الصحية
تعتبر السبانخ من الخضار الورقية التي تحتوي على الكثير من المواد الغذائية، سنتعرف عليها في هذا المقال.
فوائد السبانخ للإنسان
السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية و الفيتامينات التي تعود على الصحة بالعديد من الفوائد الرائعة، والتي سوف نذكرها هنا:
- تقوية جهاز المناعة
من فوائد السبانخ انه يساعد على تحسين وتقوية جهاز المناعة، ويساعد على محاربة الالتهابات والعدوى لانه يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج وفيتامين ك، وفيتامين هـ والتي تعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة.
- تحسين الهضم
يعمل السبانخ على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وذلك لما يحتوي عليه من كمية كبيرة من الألياف والسوائل الضرورية لتحسين حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، ومنع الإمساك.
- الحفاظ على صحة العظام
يساعد السبانخ أيضا على مقاومة هشاشة العظام والوقاية منها، لانه يعد مصدر مهم للفوسفور والكالسيوم وفيتامين ك، وجميعها عناصر أساسية لتقوية العظام والحفاظ على كثافتها.
- الوقاية من فقر الدم
يستخدم السبانخ في الحمضيات الخاصة لخفض الوزن، وذلك لكونه غنيا بالالياف والماء وذلك يعمل على زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، وأيضاً السبانخ قليل في السعرات الحرارية.
- الحفاظ على صحة العيون
يتواجد في السبانخ الفلافونويدات المهمة في الحفاظ على صحة العيون، والوقاية من حدوث أمراض خطيرة، وأيضاً يحتوي السبانخ على فيتامين ج و فيتامين أ المهمان في الحفاظ على سلامة النظر.
- الوقاية من السرطان
يحتوي السبانخ على مضادات قوية للأكسدة،
مثل الكلوروفيل و الفلافونويدات، وهي مواد لها دور في محاربة السرطان ومنع نمو الخلايا السرطانية، وخاصة سرطان الجلد وسرطان الجهاز الهضمي.
فوائد السبانخ للجنس
يحتوي السبانخ على حمض الفوليك، الذي يعزز من تدفق الدم لأعضاء الجسم
والذي يلعب دوراً مهماً في الصحة الجنسية، حيث يسبب نقص حمض الفوليك الضعف الجنسي للذكور.
كما ان المغنيسيوم الموجود في السبانخ يحسن من تدفق الدم، ويزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.