فوائد الرمان | تعرف على القيمة الغذائية في فاكهة الرمان

تمارين للصحة النفسية

هناك الكثير من التمارين تساعدك في تحسين حالتك النفسيه وأيضاً تحسين الحالة الذهنية بشكل جيد

فإن ممارسة الرياضة ليست فقط مفيده لصحة الجسم والرشاقة لكن أيضاً تساعد في تعزيز الصحة النفسية وتحسين الحالة المزاجية.

أفضل التمارين لتحسين الحالة المزاجية والنفسية

وسنعرض لحضراتكم بعض التمارين التي سوف تساعدك على تحسين حالتك النفسية و المزاجية:

1- المشي يحسن الحالة النفسية

يمكن لمسافة 15 دقيقة من المشي اليومي ان تحدث الكثير لتحسين الصحة الذهنية و النفسية، لان المشي يقلل من التوتر والارهاق والقلق ويطلق الاندورفين الذي يشعر الانسان بالسعادة. 

2- تمارين اليوغا 

الي جانب ان تمارين اليوجا تساعد الجسمعلي زيادة الرشاقة والمرونة وايضا التوازن الجسدي

فإن اليوغا ايضا تزيد من الوعي بالجسم كما تساعد ايضا علي تخفيف التوتر العصبي والاجهاد، وتقوي التركيز وتهديء الجهاز العصبى.

3- السباحة تحسن الحالة النفسية

تعد السباحة هيا اكثر التمارين الرياضية فعالية علي الصحة العقلية للانسان

فإن السباحة تساعد علي الحد من التوتر، وترفع الحالة المزاجية وايضا تساعد علي تحسين النوم.

4- الركض يحسن الحالة النفسية

للركض ايضا العديد من الفوائد الصحية علي جسم الانسان، يمكن للجري التحكم في التوتر ويزيد من قدرة الانسان علي التعامل مع التوتر النفسي.

كما انه يرفع مستوى البروتين المشتق نت الدماغ في الجسم.

تعديل المقال