فاكهة الفراولة
تعد فاكهة الفراولة من اكتر الفواكة المحبوبه والذيذة في فصل الشتاء، وغير أنها لذيذه فإنها تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية والقيمة الغذائية التي تفيد جسم الانسان.
في هذا المقال سنتعرف معا علي الفوائد العديدة للفراولة..
الفوائد الصحيه للفراولة :
1. المساهمة في خفض الوزن
الفراولة تعد جيدة للحميات التي تختص في خفض الوزن، وذلك بسبب:
الفراولة تعد جيدة للحميات التي تختص في خفض الوزن، وذلك بسبب:
- احتواء الفراولة على الألياف الغذائية التي تحد من الشعور بالجوع.
- احتواء الفراولة على القليل من السعرات الحرارية، أي أن كل 100 غرام من الفراولة الطازجة يحتوي على 32 سعرة حرارية فقط.
2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
من فوائد الفراولة أنها تحسن صحة القلب والشرايين، وهذا لان الفراولة تحتوي على الآتي:
- الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم.
- البوتاسيوم، إذ يعزز البوتاسيوم صحة الأوعية الدموية، ويمنع ارتفاع ضغط ، وهذا يؤدي إلى تعزيز صحة القلب.
- تحتوي على نسب معتدلة من حمض الفوليك الذي يساعد على تحسين صحة القلب أيضا.
- تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الانثوسيانين ومضادات الالتهاب، مثل: الفلافونويدات، وجميعها تساعد على خفض فرصة الإصابة بأمراض القلب.
3. تقوية جهاز المناعة
لان الفراولة تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج، وهذا الفيتامين قادر على تقوية وتعزيز صحة الجهاز المناعي
وأيضاً يعمل على جعل الجهاز الهضمي يمتص الحديد بشكل أفضل ، وهذا يحد من الإصابة بفقر الدم الذي ينتج من نقص الحديد.
4. تحسين عملية الهضم
لان الفراولة تحتوي على الفوسفور ويساهم في دعم عمل الجهاز الهضمي، وأيضاً يمد الجسم بالطاقة.
5. إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية
تعتبر الفراولة مصدر جيد للبوتاسيوم، والمنغنيز، وحمض الفوليك، وفيتامين ك، والنحاس، والاوميغا 3، وفيتامينات المجموعة ب، والمغنيسيوم
وهذه العناصر جميعها مهمة لصحة الجسم.
فوائد أخرى:
- المساهمة في الحد من الإصابة بالسرطان.
- ضبط مستوى السكر في الدم.