فوائد الرمان | تعرف على القيمة الغذائية في فاكهة الرمان

أطعمة تساعد على النوم الجيد 

كما نعلم جميعاً ان النوم هو من أهم الأشياء لصحة الجسم وصحة الإنسان بشكل عام من جميع النواحي، سواء ذهنياً او بدنيا 

فإن النوم الجيد يجعل الإنسان بصحة أفضل ويزيد الاحساس بالنشاط والتركيز، وفي هذا المقال سنعرض لحضراتكم أربع أطعمة تساعدك على النوم بشكل جيد.

4 أطعمة تساعدك على النوم بشكل صحيح

1- الموز 

يعد الموز مهم ومفيد للنوم السليم، لانه يحفز استرخاء العضلات بسبب احتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم وأيضا احتوائه على الكربوهيدرات.

2- البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على كربوهيدرات صحية تعزز من القدرة على النوم، وأيضاً تحتوي على البوتاسيوم الذي يوفر الاسترخاء للعضلات.

3- الحليب

الحليب أيضا يساعد على النوم الجيد بسبب احتوائه على التربتوفان الاميني المحفز لإنتاج هرمون السيروتونين.

4- الكرز 

الكرز يحتوي على مادة الميلاتونين التي تضبط ساعة الجسم البيولوجية مما يحسن القدرة على النوم بشكل صحيح.

تعديل المقال