يعد البلح من الفواكه الاستوائية الذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، وهو مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
يُعرف البلح أيضًا بخصائصه الصحية العديدة، بما في ذلك تحسين صحة القلب وتعزيز الهضم وزيادة الطاقة.
القيمة الغذائية للبلح
البلح يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك:
- الكربوهيدرات
- البروتين
- الدهون
- الألياف الغذائية
- فيتامينات B
- الحديد
- البوتاسيوم
- المغنيسيوم
- الكالسيوم
ما هي فوائد البلح الصحية ؟
يوجد في البلح العديد من الفوائد الصحية، وهيا كالاتي:
- تحسين صحة القلب: يساعد البلح على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يساعد على حماية القلب من الأمراض.
- تعزيز الهضم: يحتوي البلح على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
- زيادة الطاقة: يوفر البلح مصدرًا سريعًا للطاقة بسبب محتواه العالي من السكريات.
- تقوية العظام: يحتوي البلح على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن مهمة لصحة العظام.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي البلح على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على الهضم.
- تعزيز المناعة: يحتوي البلح على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
يوصى بتناول 5-7 حبات من البلح يوميًا للحصول على الفوائد الصحية الكاملة.
الآثار الجانبية لتناول البلح
البلح فاكهة آمنة بشكل عام، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مشاكل في الجهاز الهضمي استشارة الطبيب قبل تناوله.