يعتبر إرتفاع الكوليسترول الضار بالدم من المشكلات الصحية الخطيرة، يمكنك السيطرة عليه عن طريق تناول مجموعة من المشروعات الصباحية المفيدة.
ماهو المشروب الذي يقضي على الكوليسترول
1- عصير البنجر
عصير البنجر يساعد على الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب محتواه العالي من النترات التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وخفض الدم المرتفع والتحكم في مستويات الكوليسترول بالجسم.
2- مخفوق الشوفان
الشوفان يحتوي على الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تساهم على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، لذلك يعد الشوفان مهم جداً لصحة القلب والأوعية الدموية.
3- عصير البرتقال
عصير البرتقال معروف عنه انه يساعد على تقوية الجهاز المناعي، لكنه أيضاً يساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
4- عصير الليمون
الماء بالليمون من المشروبات المفيدة للأوعية الدموية وصحة القلب، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها تساعد في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
5- الشاي الأخضر
من أشهر فوائد الشاي الأخضر أنه يعمل على إنقاص الوزن، لكنه يساعد أيضاً على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكاتيكين.
ماهي الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول ؟
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول، أبرزها:
- المكسرات.
- الشوفان.
- فول الصويا.
- الخضروات.
- الأسماك.
- الفاصوليا.